Quanto esercizio Too Much

Esercizio e tenersi in forma è un modo per condurre una vita più felice. Ci sono diversi scopi di esercizio, ma potrebbe essere quello di crescere sia magro o guadagnare un po 'di peso. Per adempiere a questo scopo, si corre dietro a pesanti allenamenti e si impegnano molti programmi di perdita di peso, senza rendersi conto dei danni causati al corpo. Quotidiano esercizio può impedirci di molti problemi di salute, ma di essere ossessionata può causare stanchezza, affaticamento e lesioni. E 'consigliabile imparare e capire quanto l'esercizio è troppo per evitare che noi stessi da provocare danni inutili.

L'esercizio deve rilassare, rinfrescare e dare energia a noi, piuttosto che farci sentire scaricata. Oggi, la maggior parte di noi sono in esecuzione dopo il conseguimento di tale figura perfetta. Anche se si raccomanda un certo piano di allenamento, si tende a superare per ottenere risultati rapidi. Perdere peso e guadagnare non è un processo semplice e veloce. Essa richiede una dieta corretta ed esercizio fisico moderato. Una volta che il corpo è fatto di esercitare al di là di un punto normale, comincia a dare segnali come dolori alla schiena e alle articolazioni, dolori muscolari e la sensazione di debolezza. Quindi, cercare di evitare l'esercizio dopo un punto in cui cominciamo a sentire esausto.

I modi migliori per evitare tali problemi sono per capire il tipo di corpo, le sue esigenze e l'importanza dell'attività fisica. Come per il requisito del corpo, scegliere una dieta appropriata e un piano di allenamento. Questo metodo ci terrà al sicuro dai danni che si verificano a causa di oltre l'esercizio. Eccessivo esercizio ha molti effetti negativi e non sempre aiuta nella perdita di peso o di guadagno.

Effetti dell'esercizio fisico eccessivo

Un allenamento si concentra principalmente sulla formazione dei muscoli. Quindi, se abbiamo più di esercizio fisico, i nostri muscoli tendono a divenire deboli, finendo nei muscoli tirati, il piede e problemi alla schiena e stecche shin. Eccessivo esercizio fisico non solo indebolisce i muscoli, ma crea anche un impatto sulla nostra salute generale. Un individuo che si evidenzia con l'esercizio fisico eccessivo può avere stati d'animo fluttuanti, soffrono di depressione e hanno meno sonno. Avere un regolare esercizio fisico è buono, ma se la durata di esercizio aumenta, diventa pericoloso. Anche il danno creato a causa di troppo esercizio può essere di lunga durata. Di conseguenza, capire i segni che il corpo mostra quando facciamo esercizio fisico troppo. Gli atleti e le stelle del film di allenamento sotto un personal trainer e sono costantemente monitorati durante il loro allenamento e la dieta. Il personal trainer prevede una dieta e il programma di allenamento secondo le esigenze del corpo. E 'compito del formatore continuare a monitorare l'esercizio e la dieta che è previsto per gli atleti e celebrità. È bene idealizzare una certa stella film, ma, non cercare di copiare il loro esercizio e dieta. Il corpo di ognuno è diverso e ha esigenze diverse. Quindi, fare un piano di allenamento adatto per il corpo per essere al sicuro da problemi di salute vari.

Overexercising durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il corpo continua a cambiare e lo fa i suoi bisogni. Facendo un po 'di esercizio durante la gravidanza è buona, ma, oltre l'esercizio può diventare rischioso. Come ho accennato prima, l'esercizio può stirare i muscoli e anche portare a insonnia che non è buono né per la madre o il bambino. E 'importante che la futura mamma riceve una quantità sufficiente di riposo o il sonno durante la gravidanza. Come si verificano cambiamenti nel corpo, è essenziale ascoltare il corpo per evitare eventuali problemi. Sufficiente quantità di esercizio fisico regolare è vantaggioso per una donna incinta. Si può aiutarla a sopportare il peso del bambino e liberarla dallo stress. Una gestante può scegliere la giusta forma di esercizio attraverso la consultazione del medico. Yoga, camminare o ballare a volte fare una buona scelta di esercizio fisico durante la gravidanza.

Troppo esercizio può essere problematico per le donne. L'intensità di sbalzi di umore nelle donne potrebbe tendere ad aumentare e possono anche soffrire di uno squilibrio ormonale. Per impedire effetti negativi del troppo esercizio, ascoltare il corpo e guardare fuori per i segnali che il corpo sta inviando.

I segnali a cui prestare attenzione per -

* Meno sonno

* Disidratazione

* Il dolore alle articolazioni e schiena

* I muscoli indolenziti e tirato

* Ciclo mestruale irregolare

* Le oscillazioni dell'umore

* Depressione e bassa autostima

* Fatica e stanchezza

Avere un corpo tonico e dipende da molti fattori come le abitudini alimentari, ritmo di lavoro e allenamento. Pertanto, a guardare in buona forma, potremmo prendere in considerazione le nostre abitudini e cambiare il nostro sguardo verso l'allenamento.

Fattori importanti da considerare -

* Cercate di avere un allenatore di monitorare la dieta e allenamento.

* Iniziare l'allenamento graduale per ottenere risultati più velocemente.

* Lavorare per un'ora è sufficiente.

* Lavorare per stare in salute e non solo ottenere un corpo ben tonica.

* Il consumo di cibo nutriente aiuta nella ricostruzione dei muscoli ed evitare infortuni durante l'allenamento.

* Non spingere se stessi in esercizio troppo.

* Capire il requisito del corpo e progettare un allenamento adatto a se stessi.

La chiave per ottenere un corpo sano e in forma è inculcare le giuste abitudini alimentari e facendo esercizio fisico regolare. Mangiare meno e oltre l'esercizio è un modo di vita malsano. Per evitare che noi stessi di essere una vittima a tutti i problemi di salute, imparare a riconoscere quanto l'esercizio fisico è troppo. Quindi, lavorare per restare in forma e di allenamento secondo le esigenze del corpo: non esagerare!